November 2024
Im November gibt es gleich drei „OASENTAGE“ !!! 😍 🥰
Am 10.11.2024 von 10:00 – 16:00 Uhr ist es endlich wieder soweit.
Nimm Dir einen Tag Auszeit nur für Dich und tanke neue Energie für Dich und Deine Gesundheit. Genieße in einer schönen und entspannten Atmosphäre die Ruhe, einige Stunden abseits vom hektischen Alltag und lasse Deine Seele einen Tag lang baumeln.
Genieße geführte Meditationen, sanftes Qi Gong, Atemübungen und ein leckeres gesundes Essen, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen.
Wir freuen uns darauf, Dich bei unserem Oasen Tages-Retreat am Schloss Rheydt willkommen zu heißen.
Melli & Marion
Der nächste „Oasentag“ im Familienforum findet am 09. November 2024 10:00 – 16:00 Uhr statt. Edith-Stein-Haus , Schwannstraße 11 , 41460 Neuss,
Anmeldung und Infos: info@familienforum-neuss.de Kursnummer: 24-66L0178
Meditation in Köln Porz
Bewusstsein erfahren. Einführung in eine sanfte Meditationspraxis.
Sonntag 03. November 2024 10:00 – 11:15 Uhr
Qi Gong am Sonntag in Köln Porz
Die eigene Lebensenergie aktivieren und fließen lassen durch sanfte Qi Gong – Übungen aus der TCM.
Sonntag 03. November 2024 11:45 – 13:00 Uhr
Oktober 2024
Ich mache Urlaub vom 10. – 31. Oktober 2024 und bin ab 03. November wieder für euch da. : )
„Ich öffne mich für
den Herbst und tanze“ 🍃 🍂
06. Oktober 2024 – Uhr
Treffpunkt: Parkplatz am Geopark, Dormagen -Tannenbusch
Teilnahmegebühr: 25,00 €. Für Mitglieder der SDW Dormagen nur 20,00 € !!!
September 2024
Qi Gong am Sonntag in Köln Porz
Die eigene Lebensenergie aktivieren und fließen lassen durch sanfte Qi Gong – Übungen aus der TCM.
Sonntag 08. September 2024, 11:45 – 13:00 Uhr.
Meditation in Köln Porz
Achtsamkeit üben und erfahren. Einführung in eine sanfte Meditationspraxis.
Sonntag 08. September 2024, 10:00 – 11:15
Im September findet der beliebte „OASENTAG“ im Tannenbusch bei Dormagen statt. Du kannst Dich noch anmelden! Ich freue mich auf Dich!!!
In Kooperation mit der SDW-Dormagen
„Einfach entspannen und genießen.“
August 2024
Kursstart im August! Schau Dich gerne um! :)))
Juni 2024
Wir begrüßen den Sommer im Tanz
Sonntag 23. Juni 2024
10:00 – 12:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz am Geopark, Dormagen -Tannenbusch
Teilnahmegebühr: 25,00 €. Für Mitglieder der SDW Dormagen nur 20,00 € !!!
Neu!
Qi Gong am Sonntag in Köln Porz
Die eigene Lebensenergie aktivieren und fließen lassen durch sanfte Qi Gong – Übungen aus der TCM.
Sonntag 02. Juni und 07. Juli 2024, 11:45 – 13:00 Uhr
Neu!
Meditation in Köln Porz
Achtsamkeit üben und erfahren. Einführung in eine sanfte Meditationspraxis.
Sonntag 02. Juni und 07. Juli 2024, 10:00 – 11:15 Uhr
Juni 2023
Summer Special – come and dance
23. Juni 2023 20:00 – 21:15 Uhr
Gemeinsam zelebrieren wir den Tanz, in schöner und angenehmer Sommeratmosphäre am Rhein.
„Come and dance“ bietet Dir Raum, um Dich in lockerer Atmosphäre zu bewegen und frei zu tanzen – ganz nach innerer Stimmung und nach Deinem eigenem Tagesgefühl: frei, spontan, vorsichtig, zart, frech, wild, leise, sinnlich, traurig, verrückt, zaghaft.
Hier braucht niemand gut zu tanzen – was zählt ist die Freude an der Bewegung!
Am Anfang gibt es eine sanfte Einführung bei der uns Ulrico Czysch mit seiner Hang Drum begleitet. Danach geht es weiter, mit einem „summer feeling“ zu bekannter und unbekannter Allerweltmusik.
Energieausgleich: Empfohlen sind 10,00 € oder was es Dir wert ist. Ein kleiner Obolus für unseren Musiker Ulrico – wäre sehr schön. 🙂
Ein ganz besonderes Programm biete ich am 29. April 2023 – zum Welttag des Tanzes!
April 2023
12:00 – 14:30 Uhr
VHS – Monheim https://vhs.monheim.de
Im Mittelpunkt der Monheimer Europawochen 2023 steht in diesem Jahr das Land ´Spanien´. Von 12:00 – 14:30 Uhr biete ich einen Tanzworkshop bei der VHS Monheim an. Dabei wird ein Stück Lebensgefühl des spanischen Tanzes, der Rhytmik, Eleganz und Stolz in einzigartiger Weise verbunden. Es werden typische Schritte erarbeitet, Handhaltungen und Ausdruck sowie Improvisation gefördert. Anmeldungen laufen über vhs@monheim.de
17:00 – 19:30 Uhr
Friedenstraße 8a, 41539 Dormagen im Gymnastikraum der AWO
Beitrag: 30,00 €
Ein weiterer besonderer Tanzworkshop „Komm und Tanze“, wird um 17:00 Uhr in den Räumen der AWO Dormagen angeboten. Inhaltlich beschäftigen wir uns mit diesen Themen:
- Bewegungsgrundlage nach der Tänzerin Irmgard Bartenieff (diese Übungen werden auf dem Boden pratixiert)
- Musik – Poesie – Tanz
- Bewegungsräume erforschen
- Klang – und Körperwahrnehmung
TEILNEHMERBERICHT ZUM OASENTAG 12.11.2022
Der Alltag kann oft sehr stressbelastet sein, was sich auf unseren Körper und unsere Seele auswirkt. Leider handeln wir meist erst dann, wenn dieser Stress bereits unseren Körper beeinträchtigt. Zur Schaffung eines Ausgleiches gestaltete Marion Kührlings – Tanzen und Entspannen und Melanie Küppers von Körperkompetenz in ihrem Raum für Familiengesundheit einen „Oasen Tag“.
Bereits beim Betreten der Räumlichkeiten war eine einladende Atmosphäre zu verspüren. Die Matten und Yogakissen waren schön hergerichtet und in der Luft lag ein angenehmer Duft. Nachdem alle Teilnehmer vollzählig waren und sich niedergelassen haben, hatten alle die Möglichkeit sich bei einer Tasse Tee kurz vorzustellen. Nach der Vorstellungsrunde wurden Bewertungsbogen ausgeteilt, bei welchem man seinen aktuellen Gemütszustand, sein Stresslevel und seelisches Befinden anhand einer Zahlenskale kurz bewerten konnte. Dies sollte als Vergleich dienen, ob sich die eingetragenen Werte am Ende des Tages verbessert haben.
Im Anschluss zeigte uns Marion von Tanzen und Entspannen (www.tanzen-und-entspannen.de) einen Zyklus von Qigong Übungen. Qigong ist eine chinesische Mediations-Konzentrations- und Bewegungsform zur Verstärkung der Verbindung von Körper und Geist. Unter ihrer Anleitung haben wir die Übungen gemeinsam ausgeführt. Bei jeder Übung hat Marion uns die Bezeichnung und den Hintergrund der jeweiligen Übung erklärt. Die Übungen dazu wurden bereits vorab vorbereitet und später als Handout mitgegeben. Marion hat mit ihrer entspannten Art, beruhigend auf die Teilnehmer gewirkt.
Nach dem Qigong Übungen kehrten alle zu ihrer Matte zurück und nahmen eine für sich angenehme Position ein. Wir starteten eine geführte Meditation, welche den Körper und den Geist in Einklang brachte. Die Gedanken des Alltags und die Sorgen der Zukunft weichten einem Zustand vollkommener Entspannung. Nach der Meditation konnte ich spüren, wie sich der Druck löste und die Last des Alltags von meinen Schultern fiel. Ich hatte das Gefühl meinen Körper aktiver spüren zu können.
Um unsere Energie in unserem Körper fließen zu lassen und den Stress verarbeiten zu können ist es erforderlich auch körperliche Blockaden zu lösen. Der Fokus lag hierbei im nächsten Schritt bei unseren Händen und Füßen.
Mithilfe von Bällen und Rollen führten wir ein Faszientraining durch, unter Beachtung des Zitates des Neurophysiologen Dr. Robert Schleip: „Wer sich nicht bewegt, verklebt“. Uns wurde die Bedeutung und auch die Auswirkungen dieser Übungen erläutert und bereits beim Training konnte ich und auch andere Teilnehmer die verspannten Punkte selbst spüren.
Im Anschluss folgte eine gegenseitige Handmassage mit ätherischen Ölen. Uns wurde gezeigt durch welche Bewegungen wir die Blockaden lösen können und selbst kleine Ausführungen hatten eine entspannte Wirkung. Nach Beendigung der Massage verzehrten wir alle gemeinsam eine von Melanie (Ernährungs- und Gesundheitscoach) liebevoll zubereitete vegane Süßkartoffel-Linsen Suppe mit verschiedenen Brotsorten und selbstgemachten veganen Aufstrichen. Das gemeinsame Beisammen sein, lud dazu ein in einem freundlichen Klima Geschichten auszutauschen und den Alltag für ein paar Stunden zu vergessen.
Nachdem nun die Verbundenheit zum Körper hergestellt und für das leibliche Wohl gesorgt wurde, widmeten wir uns nun der Verbundenheit zu der Natur. Wir besuchten einen zuvor ausgewählten ruhigen Platz im Wald, welcher sich unmittelbar neben der Praxis befand. Auf dem Weg zu dem Waldstück rund um das Schloss Rheydt in Mönchengladbach, haben wir Hinweise und Gedankenstöße erhalten, welche uns dabei auch im Alltag dabei unterstützen diese Verbundenheit aufrecht zu erhalten.
Nachdem wir angekommen waren, erhielt jeder der Anwesenden eine „Wald-Karte“ welche mit einer kleinen Aufgabe zum Thema Achtsamkeit im Wald beinhaltet. Die Aufgaben beinhaltet beispielsweise Atemübungen und das Beobachten der Baumgipfeln oder das aktive Fühlen der verschiedenen Baumarten. Nach dieser Erfahrung haben wir uns in Zweiergruppen aufgeteilt und einer verband sich die Augen. Um seinen blinden Partner führen zu können, hielten sich beide Personen am jeweiligen Stockende fest. Der blinde Teilnehmer wurde vom anderen durch den Wald geführt. Es wurden Rinden, Blätter und Äste ertastet. Durch das Ausbleiben des Visuellen verschärften sich die anderen Sinne und so nahm man beispielsweise den Untergrund auf eine viel intensivere Art wahr. Hinzu kam das erforderliche Vertrauen in eine zuvor unbekannte Person.
Das gemeinsame Highlight der Gruppe war das Barfußlaufen auf dem Boden voller Laub und Erde. Dies beschrieben alle als unerwartet angenehm und es verstärkte zudem die direkte Verbundenheit zu der Natur. In der Praxis angekommen ließ man die Erfragungen bei einer Tasse Tee auf sich wirken und füllte im Anschluss den Bewertungsbogen erneut aus. Um den Unterscheid hervorzuheben, erfolgte die Bewertung in einer anderen Farbe. Im Anschluss reflektierten wir unsere Erlebnisse und Eindrücke dieses Tages.
Alle Teilnehmer äußerten eine Verbesserung des emotionalen und körperlichen Zustandes. Die Resonanz des Tages viel sehr positiv aus. Zwar konnte sich nicht jeder bedingungslos auf die geführte Meditation einlassen, jedoch verspürten alle einen entspannteren Gemütszustand nach dieser.
Zum Abschluss wurden Postkarten mit Sprüchen auf dem Boden ausgelegt und jeder durfte eine für sich passende wählen. Bei etwas Gebäck und Obst erzählte jeder etwas zu der Wahl seiner Karte. Ich war beeindruckt, wie sich alle den zuvor unbekannten Personen geöffnet haben, doch dieser Tag hat eine vertrauliche Atmosphäre geschaffen, in der man sich geborgen fühlte.
Unser Körper und unsere Seele sind ständig den Stressoren des Alltags ausgeliefert. Der Oasen Tag hat mir geholfen die Probleme und Sorgen des Alltags für ein paar Stunden zu vergessen und mir die Achtsamkeit zu mir selbst und der Natur nähergebracht. Er hat mir auch verdeutlicht, wie wichtig diese Art von Selbstfürsorge ist, um sich im Alltag nicht selbst zu verlieren und den Körperliches Auswirkungen vorzubeugen.
Die gemeinsame Erfahrung hat sich auch auf die nächsten Tage positiv ausgewirkt und mir einen Einstieg geboten zuhause daran anzuknüpfen und die Gelassenheit in meinen sonst so stressigen Alltag zu bringen. Ich freu mich schon aufs nächste Mal.
Kim (25)