tanzen-und-entspannen.de

      November 2022

„Oasentag“  – Ein Tag nur für dich

Wie viel Zeit nimmst du dir nur für dich? Wird dein Alltag auch immer schneller und es bleibt wenig Zeit zur Erholung und Zeit nur für dich selbst?

Fällt es dir im Alltag oft zu schwer, dir die nötige Auszeit zu nehmen?

Wir laden dich herzlich ein, gemeinsam einige Stunden abseits vom Alltag, in einer schönen und entspannten Atmosphäre zu verbringen und deine Seele baumeln zu lassen.

In der Entspannung loslassen, mit Achtsamkeit in der Natur durchatmen, deinen Körper spüren, deine Sinne verwöhnen und deine Selbstheilungskräfte stärken.

 

Nimm dir einen Tag Auszeit nur für dich und tanke neue Energie!

 

09. Oktober 2022   

15:00 Uhr – 17:00 Uhr

Schnupperworkshop – Tanzend in Bewegung bleiben

„Wie geht das mit dem Bauchtanzen?“

*Wolltest Du schon immer mal wissen, wie das mit dem „Bauchtanzen“ geht?               

* Hast Du Dich auch schonmal gefragt, wie die Bauchtänzerinnen das so machen?                           

* Und kam Dir immer wieder der Gedanke: „Sieht ja schön aus, aber so etwas – das kann ich nicht.“

Dann wird dieser Workshop genau richtig für Dich sein!

In diesem Workshop bist Du unabhängig von Alter, Figur und tänzerischen Vorkenntnissen.    

Dieser Workshop findet im Internationalen Phono + Radio – Museum Dormagen am Rhein e.v. Bahnhofstraße 2 – 4, 41539 Dormagen statt.

Möchtest Du mehr wissen oder Dich zu diesem Workshop anmelden? Dann schreibe mir gerne oder rufe mich an.

Ich freue mich auf Dich!

Das besondere Highlight im Herbst

Oktober 2022

Deine ganz persönliche Auszeit mitten in der Natur

 Ein voller Terminkalender, zahlreiche ToDo´s und kaum Zeit zu entspannen? Du hast das Gefühl, die Flut an alltäglichen Aufgaben lässt dich nicht zur Ruhe kommen und du bist wie fremdgesteuert? – Dann brich jetzt aus dem Teufelskreis aus! 

In unserem neu konzipierten 4 – Tages – Workshop bekommst du die Auszeit, die du verdienst. Erlebe wohltuende Momente für Körper, Geist und Seele.

Wir werden dir einen bunten Blumenstrauß an Übungen anbieten, aus dem du individuell deine Lieblingsübung*en auswählen kannst. Der Workshop wird dich unterstützen bei dir selbst ankommen und dir die Möglichkeit geben, wieder ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen.

Inmitten der wunderschönen und weitläufigen Wiesen und bunt gefärbten Herbstwäldern von Wilnsdorf, werden wir neue Kraft tanken und uns von der ländlichen Idylle verzaubern lassen. 
 
Nicht zuletzt beweisen immer mehr Studien die heilsame Kraft der Natur.

 

Was wird mir geboten?

    Qigong

  • 8 Brokate
  • Übungen des Daoyin Yangsheng Gong
  • Übungen aus dem Harmonie Gong (mit inneren Bildern)

    Waldbaden

  • „Shinrin Yoku“,  achtsam in die Waldatmosphäre eintauchen
  • In Japan und Südkorea ist Waldbaden eine anerkannte Stressbewältigungsmethode die von Ärzten empfohlen und „verschrieben“ wird. Lass dich überraschen!

    Workshop zur persönlichen Weiterentwicklung

  • Thema: „Loslassen“
  • wie du Problematiken aus der Vergangenheit endgültig lösen kannst

    Meditativer Tanz

  • Lass dich von den Klängen der Musik bewegen, ganz intuitiv und frei oder nach Anleitung, im Schein des Lagerfeuers.

    Intuitives Malen/ Gestalten

  • Gestalte und Male im emotional entspannten Zustand
  • Lerne dich und deine Persönlichkeit ganz neu kennen

    Verschiedene Entspannungsmethoden:

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Verschiedene Atemtechniken
  • uvm.

    Meditationen

  • Geführte Meditation
  • Zen Meditation
  • Gehmeditation

    Faszienübungen nach Liebscher & Bracht

  • Unter professioneller Anleitung von Schmerzspezialist Meik Schneider
  • Zusätzlicher Vortrag über die hervorragende Wirkungsweise

    Handouts und Begleitung nach dem Retreat

  • Du bekommst zu vielen Themen Skripte oder Anleitungen, für zuhause (Qigong-Übungen sind hiervon ausgeschlossen, aber wir werden euch im Anschluss einen Onlinekurs zur Vertiefung anbieten)
  • Es besteht die Möglichkeit im Anschluss einer WhatsApp Gruppe beizutreten, die dich einen Monat lang an deine neuen guten Gewohnheiten erinnert und dich zum Austausch untereinander einlädt. Gemeinsam ist es leichter Neues zu integrieren.

Wo werde ich schlafen?

Wir bieten dir gleich mehrere Möglichkeiten:

  1. Du schläfst direkt im Heiner Landheim im Mehrbettzimmer in rustikaler und einfacher, aber gemütlicher Atmosphäre
  2. Du bringst eine mobile Schlafmöglichkeit auf 4 Rädern mit und übernachtest direkt neben dem Heiner Landheim
  3. Buche dir ein günstiges Zimmer in einer Pension in unmittelbarer Umgebung. Die Mahlzeiten sollten aber gemeinschaftlich am Heiner Landheim mit der Gruppe eingenommen werden. Ansonsten sind hier ein paar Empfehlungen. Schau einfach, was dir gefällt:

           a. https://www.saschas-kochschmiede.de

           b. http://www.gasthof-wilnsdorf.de

           c. https://www.wildfein.de/

Wie ist das mit dem Essen?

Du bekommst das absolute Rundum – Sorglos – Paket!  Wir haben extra für den kompletten Workshop einen Koch engagiert, der uns rundum versorgen wird. Gesundes Essen von hoher Qualität ist uns wichtig! Ob Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks, für alles ist ausreichend gesorgt. Auch die Getränke sind komplett inbegriffen.

Wir legen Wert auf gemeinsame Mahlzeiten mit einem geselligen Austausch untereinander und nutzen diese Zeit zur Reflektion des Programms und/ oder des Tages.

Solltest du Unverträglichkeiten haben, lass es uns wissen, damit wir uns frühzeitig darum kümmern können.

Wie wird der Workshop zeitlich ablaufen?

Donnerstag (13.10.2022)       

  • 14:00 Uhr Anreise
  • Kennenlernen der Gruppe
  • Nachmittag: Qigong, Progressive Muskelentspannung     
  • 19:00 Uhr Abendessen
  • Gemütlicher Abend am Feuer    

 Freitag (14.10.2022)   

  • 08:00 Uhr Meditation     
  • 09:00 Uhr Frühstück
  • Vormittag: Workshop zur pers. Weiterentwicklung
  • 13:30 Uhr Mittagessen
  • Nachmittag: Qigong, Intuitives Malen/ Gestalten 
  • 19:00 Uhr Abendessen
  • Meditatives Tanzen am Feuer

Samstag (15.10.2022)

  • 08:00 Uhr Meditation
  • 09:00 Uhr Frühstück
  • Vormittag: Faszienübungen nach Liebscher & Bracht
  • 13:30 Uhr Mittagessen
  • Nachmittag: Waldbaden, Qigong
  • 19:00 Uhr Abendessen
  • Lagerfeuer mit Stockbrot und Erzählungen von Chin. Geschichten und Weisheiten

Sonntag (16.10.2022)

  • 08:00 Uhr Meditation
  • 09:00 Uhr Frühstück
  • Vormittag: Qigong, Faszienübungen
  • 14:00 Uhr Reflektion des Kurses/ Verabschiedung

Wir behalten uns vor, von dem Plan abzuweichen, sofern wir dies als notwendig erachten. Natürlich werden wir uns auch weitgehend dem Wetter anpassen.

Was muss ich mitbringen?

  • Ausreichend warme und wetterfeste Kleidung (Wanderschuhe/ Handschuhe/ Mütze/ dicke Jacke)
  • Isomatte
  • Kleines Kissen
  • Warme Decke
  • Dicke Kuschelsocken
  • Meditationskissen/ – bank, falls vorhanden
  • Wenn du im Heiner Landheim übernachtest, bring dir bitte Bettwäsche und Handtücher mit

Was kostet mich meine persönliche Auszeit?

Für dieses unglaublich große Angebot an Möglichkeiten und die komplette Verpflegung inkl. der Getränke. Du bekommst insgesamt 22 Stunden professionelle Anleitung zu den verschiedenen Themengebieten. Wir sind zusätzlich rund um die Uhr dein Ansprechpartner und immer vor Ort. Unterbringung im Heiner Landheim oder einen Stellplatz direkt daneben. 

Hierfür erlauben wir uns folgenden Energieausgleich zu berechnen:

Jetzt für nur einmalig!

389,-  statt regulär  439,- 

All-Inclusive-Preis mit Übernachtung im Heiner Landheim

oder

359,-  statt regulär  409,-

All-Inclusive-Preis ohne Übernachtung

Der Betrag wird vor Beginn der Veranstaltung fällig. Weitere Informationen bekommst du nach der Anmeldung per Mail.

Mindestteilnehmerzahl: 15 Pers./ Maximal: 30 Pers.

                                                                                                                     Das sind wir!

Monika Duwke

  • 52 Jahre
  • Liebende Mutter von zwei erwachsenen Kindern
  • Qigong Lehrerin nach TCM
  • Ganzheitl. Faszientherapeutin (MMS und IS) nach Rolfing
  • Migräne – und Kopfschmerztherapeuthin
  • Fitnesstrainer Lizenz A und B
  • Neuromuskuläre Massagen
  • Angeh. Entspannungs – Pädagogin

„Ich möchte vermitteln, dass es einen Weg aus dem Teufelskreis von Ratlosigkeit und Schmerz gibt. Schenk dir selbst neue positive Perspektiven, mehr Lebensqualität und Freude durch Entspannung und sanfte Übungen in Bewegung.“

Marion Kührlings

  • 50 Jahre
  • Liebende Mutter von zwei erwachsenen Kindern
  • Tanzpädagogin
  • Tänzerin
  • Kursleiterin für Entspannung
  • Angeh. Qigong Lehrerin nach TCM

„Ich sehe es als meine Aufgabe an, Menschen zu „bewegen“ und sie auf ganzheitlicher Ebene wieder näher zu sich zu bringen, achtsamer und liebevoller mit sich zu sein.“

Stefanie Kroll 

  • 37 Jahre
  • Liebende Mutter einer Tochter
  • Heilpraktikerin (Psychotherapie)
  • Entspannungstherapeutin
  • Angeh. Qigong Lehrerin nach TCM
  • Burnout – und Stresspreventionsberaterin
  • Angeh. Achtsamkeits – und Meditationslehrerin

„Ich möchte dich zurückbringen, zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst. Das achtsame „Hinschauen“ schafft ein Bewusstsein, dass dir hilft, alte Muster zu erkennen und zu durchbrechen.“

             Wie kann ich mich anmelden?

Melde dich einfach bei einem von uns Dreien!

                        Monika Duwke

                       0163 – 2166566

                 moniduwke@gmail.com

                        Marion Kührlings

                        0157 – 88308383

       tanzenundentspannen.marion@web.de

                           Stefanie Kroll

                         0151 15364819

                info@innature-workshops.de

                                                                                                                 Wir freuen uns auf dich!

                                                                                                          Anmeldeschluss ist am 29.09.2022

 

 

August 2022

Qigong und Entspannung für Kinder

2022

In dieser Zeit des „Corona – Lockdown“ biete ich Qigong – und Tanzeinzelstunden im Freien an.

Diese Einzelstunde kostet in dieser Zeit 30,- € und wird ganz individuell nach Euren Wünschen vorbereitet.Auch der Termin erfolgt nach individueller Absprache.

Qigong Übungen und das Tanzen im Freien ist besonders gut für das Immunsystem und erweckt Eure Lebenslust und Eure innere Stärke. Gerade jetzt in dieser Zeit ist es so wichtig, dass Ihr innerlich gestärkt seid und Euch nicht zu sehr im Außen verliert.

Es gibt auch einen regelmäßigen Online – Qigongkurs!!!